Jour 1: Comment déterminer votre constitution dominante ?

Comme je disais dans l’introduction de ce mini cours, déterminer quelle est votre constitution est d’une grande aide dans le domaine de la diététique chinoise car elle permet de savoir et de choisir la nourriture qui convient le mieux à son corps en fonction de sa nature.

Déterminer une constitution est simple et rapide, il vous faudra juste répondre au court questionnaire ci-dessous en mettant une croix devant la réponse qui correspond :

Avez vous une constitution chaude ou froide ?

Observation	Constitution Froide	Constitution Chaude
Comportement	Parle lentement	Bavard et/ou parle vite
	Souvent fatigué	Agité
	Discret	Impatient
	Calme	Nerveux
Sensation	Frileux, tendance à avoir froid aux mains et pieds	Pas frileux, craint la chaleur, peut avoir chaud aux mains et pieds
Teint	Pâle	Allant de rose à rouge
Signes	Enclin à avoir les yeux larmoyants	Peau, gorge, yeux secs
	Enclin à des écoulements nasal	Enclin à avoir les yeux rouges
	Sujet à la rétention d’eau	Enclin à avoir des maux de tête
Mictions	Fréquentes et/ou de couleur claires	Urines foncées et peu abondantes
Sommeil	Plutôt bon	Insomnie
	Bien couvert (monte la couverture jusqu’aux oreilles)	Transpiration nocturne (retire souvent la couverture)
	Aime la position en boule (recroqueviller)	Aime la position étendue
Alimentation	Attirance pour les boissons et aliments chauds	Attirance pour les boissons et aliments froids
Salive	Abondante	Peu, bouche sèche
Langue	Humide, léger voile blanc	Sèche, parfois avec voile jaune
Pouls	Lent	Rapide
Selles	Molles ou en diarrhées	Dures ou sèches
Rhumes	Crachats blanchâtres	Crachats jaunâtres et bruns
Règles	Troubles et sombres	Claires et rouge vif

Écrivez vos choix sur une feuille de papier et comptez ensuite combien de réponses affirmatives vous avez coché dans chacune des deux colonnes. Vous pouvez aussi imprimer la page et cocher vos choix sur la feuille.

Maintenant vous n’avez plus qu’à faire le total en comptant combien de réponses affirmatives vous avez coché dans chacune des 2 colonnes. Le total le plus élevé correspondra à votre constitution.

Quelle est votre constitution ?

Si vous avez plus de réponses affirmatives dans la colonne « constitution froide », il faudra que vous incorporiez plus d’aliments de nature tiède ou chaude (sans toutefois négliger les aliments de nature neutre et sans supprimer ceux de nature fraîche). Plus votre « score » est élevé (constitution très froide), plus vous devrez choisir des aliments de nature tiède ou chaude.
Si au contraire la plupart de vos réponses font partie de la colonne « constitution chaude », il faudra que vous intégriez plus d’aliments de nature fraîche ou froide (sans toutefois négliger les aliments de nature neutre et sans supprimer ceux de nature tiède). Si la majeure partie de vos réponses sont dans cette colonne (constitution très chaude), plus vous choisirez d’aliments de nature fraîche ou froide.
Si vos réponses sont partagées entre les 2 colonnes, c’est du 50/50 ou presque, vous êtes de constitution neutre. Dans ce cas, toutes les natures peuvent être mangées en veillant à ne pas créer un déséquilibre en mangeant trop souvent des aliments de nature froide ou chaude dans un même repas.

Nous verrons dans le prochain article de ce mini cours la liste des aliments classés selon leur nature qui vous permettra de choisir quels aliments vous correspond.

Toute personne qui veut utiliser cette leçon, ou une autre partie de ce mini cours, dans

leur formation ou leur enseignement, contactez moi au préalable.